“ แม้ว่าคุณจะได้นอน 10 ชั่วโมง แต่ถ้ามันไม่สอดคล้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจคุณก็สามารถทำงานได้เหมือนคนอดนอน” Salas กล่าว คุณสามารถเพิ่มชั่วโมงพิเศษหรือมากกว่านั้นได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้ตั้งเวลาให้ตรงกับเวลานอนและเวลาตามธรรมชาติของคุณคุณอาจไม่ได้พักผ่อนในคืนที่เหมาะสม

“ ผู้คนมีวิจารณญาณที่แย่มากว่าพวกเขาต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน” Veasey กล่าว “ จนกว่าคุณจะนอนหลับให้มากขึ้นและคุณคิดว่า: "ฉันบินตลอดทั้งวันทำสิ่งต่างๆให้เสร็จฉันสนใจผู้คนมากขึ้นฉันอารมณ์แปรปรวนน้อยลงฉันสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น"” บาคาร่า

หากคุณยังรู้สึกเซื่องซึมหลังจากเริ่มนอนมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่เร่งด่วนยิ่งขึ้น แต่การปรับปรุงการนอนหลับของคุณเป็นหนึ่งในการตัดสินใจด้านสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ซึ่งสามารถให้“ ผลตอบแทนที่คุ้มค่า” มากที่สุด Salas กล่าว “ มันเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ข้ามแง่มุมทางการแพทย์และโดเมนทั้งหมด” สมัครบาคาร่า

การจัดสรรเวลาเพื่อหาว่าร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหนและยึดติดกับมัน - อาจเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำ การมีความคมชัดในหน้าที่การงานนั้นยอดเยี่ยม แต่การมีชีวิตอยู่นั้นดีกว่า

“ คนอดนอนจะเข้าไปในซากรถ คุณนึกภาพออกไหมว่า [มี] ศัลยแพทย์สมองที่อดนอน” Salas พูดว่า “ นั่นคือความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตาย”