สนับสนุนโดย joker123
ผลไม้ แล้วก็ถั่ว ซึ่งทั้งสิ้นนี้ให้สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ รวมทั้งเส้นใย ออกจะไม่เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกรรมวิธีการมากจนเกินไป ซึ่งให้สารอาหารเพียงนิดหน่อย แม้มีสารอาหารครบนอกจากนั้นยังมีกติกามากมายก่ายกองว่าไขมันไม่ใช่ศัตรู รวมทั้งไขมันจากพืชและก็แหล่งปลามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับเพื่อการต้านทานการอักเสบ การอักเสบในร่างกายบางทีอาจไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการที่กระจ่าง แม้กระนั้นเมื่อมันยังคงมีอยู่ก็มีความคิดว่าจะมีส่วนร่วมในปริมาณของขั้นตอนการการเกิดโรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากความผิดแปลกของอารมณ์ได้แก่สภาวะเศร้าใจ, การเกิดโรคหัวใจเบาหวานแล้วก็โรคอัลไซเม ถึงแม้ว่าเนยและก็ไขมันอิ่มตัวอื่นๆบางทีอาจไม่ทำให้เกิดผลกระทบอย่างที่พวกเราเคยคิดไว้ แต่ว่าไขมันต่อต้านการอักเสบ เมื่อกินร่วมกับของกินอื่นๆที่ช่วยลดขั้นตอนการอักเสบ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีชีวิตรวมทั้งแก่ขึ้นอย่างมีร่างกายที่แข็งแรง ตามความจริง แม้คุณจะทานอาหารคีโตที่มีไขมันสูง ผู้ชำนาญด้านของสุขภาพเสนอแนะให้เน้นย้ำที่ไขมันกลุ่มนี้มากยิ่งกว่าคนอื่นฉันอุตสาหะคิดหาข้อเสนอเรื่องของกินใดๆก็ตามที่มีกติกาเป็นเอกฉันท์มากยิ่งกว่าที่จะลดปริมาณของการบริโภคของกินดัดแปลงมากจนเกินความจำเป็น รวมทั้งช่วยเหลือของกินดัดแปลงทั้งปวงหรือต่ำที่สุดแทน พวกเราได้ศึกษาค้นพบว่าของกินดัดแปลงเยอะมากซึ่งรวมทั้งเนื้อสัตว์ดัดแปลง เมล็ดพืชขัดสี อาหารขบเคี้ยวรวมทั้งอาหารหวานจำนวนไม่น้อย ขับขั้นตอนอักเสบที่ทำให้เกิดโรค และก็ของกินที่มีการประเมินผลสูงนั้นสมาคมกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้นและก็สุขภาพที่ห่วยแตกลงโดยส่วนมาก ให้เลือกของกินดัดแปลงทั้งปวงหรือต่ำที่สุดเมื่อใดก็ตามทำเป็น โน่นคือการดูรายการส่วนประกอบแล้วก็อุตสาหะแปลงของกินที่ดีต่อร่างกายซึ่งมีโซเดียม น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม สี แล้วก็สารกันเสียสูง ซึ่งชอบส่งสัญญาณว่าสินค้าได้รับการประมวลผลอย่างมาก นี้มิได้แสดงว่าให้ความสบายถึงแม้ มีของกินดัดแปลงอย่างน้อยจำนวนมากที่ช่วยปรับการเตรียอาหารดียิ่งขึ้นแล้วก็ได้รับไฟเขียวจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการบุคคลใดคนหนึ่งสามารถได้รับผลดีจากแบบอย่างการกินปริมาณเท่าไรก็ได้ถ้าหากย้ำที่สาเหตุข้างต้น การกินอาหารเป็นประสบการณ์ส่วนตัวอย่างยิ่ง แล้วก็เกี่ยวโยงกับมากยิ่งกว่าเพียงแค่การเติมพลังงานให้ร่างกายหรือนั่งรับประทานสารอาหารบนจาน ของกินบางทีอาจเกิดเรื่องเชิญชวนให้ระลึกถึงอดีตกาล ซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางด้านสังคมแล้วก็ศาสนา และก็สามารถกระตุ้นการโต้ตอบทางอารมณ์ให้ความรู้ความเข้าใจสึกเพลิดเพลินใจลดความตึงเครียด หรือแฮป*** มื้อของกินนั้นแทบไม่เคยเป็นเพียงแค่อย่างเดียวและก็รู้เรื่องทุกอย่างที่เป็นของคุณ พร้อมกันไปกับสิ่งที่ไม่สามารถที่จะพูดจาต่อรองส่วนตัวของคุณได้ (สิ่งที่คุณจะไม่ยอมแพ้) สามารถช่วยเสนอแนะคุณไปสู่วิธีการควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารที่คุณสามารถดำรงชีวิตได้เพื่อนบ้านของคุณอาจบรรลุผลสำเร็จในแผนแล้วก็สหายร่วมงานของคุณอาจถูกใจที่จะเป็น แม้กระนั้นถ้าหากคุณเป็นมังสวิรัติแบบวัวเชอร์ แผนพวกนี้มีความท้ามากจนเกินไป นี่บางทีอาจเป็นตัวอย่างที่ร้ายแรง แต่ว่ามีเป้าหมายเพื่อทำให้เห็นว่าการรู้เรื่องความปรารถนาเฉพาะของคุณมีความหมายเท่าใดแล้วกำหนดแบบอย่างการกินที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ในขณะนี้ เป็นที่รู้กันอย่างมากมายว่าแบบอย่างการกินที่ต่างกันบางทีอาจเหมาะสมกับเหตุการณ์ที่ไม่เหมือนกัน แต่ว่าโน่นก็เมื่อคุณสามารถกระทำตามข้อเสนอได้แค่นั้น มีผู้ที่รุ่งโรจน์ด้วยการรักษาศีลอดเป็นระยะๆโปรโตคอลในขณะผู้อื่นไม่อาจจะทนกับความหิวหรือข้อกำหนดของการจำกัดการกินอาหารในกรอบในเวลาที่แน่ๆในวันแล้ววันเล่า การบำรุงร่างกายเป็นความตั้งใจ ไม่ใช่การทิ้งขว้าง ด้วยเหตุนั้นให้พินิจว่าแบบอย่างการกินแบบใดที่เหมาะสมกับคุณเยอะที่สุด แล้วหลังจากนั้นอุตสาหะกระทำตามวิธีที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกายที่สุด โน่นคือบางอย่างที่ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ฉะนั้นควรทำแบบนั้นกับคุณโภชนาการไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่เพอร์เฟ็ค ที่แท้ อยู่ไกลจากมัน รวมทั้งพวกเรามิได้มีทั้งหมดทุกอย่างที่แยกออกมา นี่เป็นที่ที่พวกเรามิได้กลัดกระดุมคำเสนอแนะด้านของสุขภาพหลายๆข้อของพวกเราส่งผลเป็นอย่างมากต่อการลดสารอาหารบางประเภทแล้วก็เน้นย้ำที่สารอาหารอื่นๆแต่ว่าคุณมิได้กินสารอาหาร ดังเช่นเส้นใย เพียงอย่างเดียว ข้อเสนอแนะด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพตามหลักทฤษฎีลดกลุ่มนี้อาจจะเป็นผลให้รู้ผิดได้มาก จากแบบอย่างเส้นใย มีไม่เหมือนกันอย่างยิ่งระหว่าง ที่อุดมด้วยเส้นใยแล้วก็ถ้วยชามของกินจากผัก รวมทั้งเครื่องดื่มเสริมใยอาหารแบบผงที่กินพร้อมทั้งอาหารจานด่วน ทั้งคู่มื้อบางทีอาจให้สารอาหาร (เส้นใย) ในจำนวนเสมอกัน แต่ว่ายิ่งกว่านั้น ทั้งคู่มื้อนี้ไม่อาจจะเปรียบกันได้ในปี 2015 หลักเกณฑ์ด้านของกินของพวกเราเริ่มกล่าวถึงแบบการกิน แม้กระนั้นก็ยังเรียกสารอาหารแต่ละประเภท ซึ่งรวมทั้งไขมันอิ่มตัวแล้วก็โซเดียม แล้วก็แบบอย่างตั้งแต่นี้ต่อไปย้ำว่าเหตุไรก็เลยควรจะมีการคาดการณ์วิธีนี้ใหม่ภายใต้ข้อเสนอสำหรับการจำกัดไขมันอิ่มตัว ซึ่งเชื่อมโยงกับการเสี่ยงที่มากขึ้นของโรคหัวใจ คุณอาจตัดนมไขมันเต็ม โยเกิร์ต และก็ชีส

ขอขอบคุณ joker123