เพื่อการนอนที่ดียิ่งขึ้นควรจะบริหารร่างกายให้ถูก
การบริหารร่างกายรีบการเผาของคุณเพิ่มความร้อนของร่างกายแล้วก็กระตุ้นฮอร์โมนดังเช่นว่าคอร์ติซอล นี่ไม่ใช่ปัญหาถ้าเกิดคุณบริหารร่างกายในตอนเวลาเช้าหรือตอนเวลาบ่าย แต่ว่าอยู่ใกล้เตียงเหลือเกินรวมทั้งบางทีอาจก่อกวนการนอนได้
มานะบริหารร่างกายให้เสร็จในระดับปานกลางถึงหนักขั้นต่ำ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าเกิดคุณยังคงประสบเจอกับปัญหาสำหรับเพื่อการนอนให้ขยับการบริหารร่างกายให้เร็วขึ้น การบริหารร่างกายที่บรรเทารวมทั้งทำให้เกิดผลกระทบต่ำได้แก่โยคะหรือการยืดกล้ามเบาๆในตอนเวลาเย็นสามารถช่วยสนับสนุนการนอนได้
| 
