หน้าแรก | อุปกรณ์งานไฟฟ้า | อุปกรณ์งานติดตั้งโทรศัพท์ | อุปกรณ์งานระบบแลนLAN | สินค้าใหม่ New Product | เกี่ยวกับเรา | ติดต่อฝ่ายขาย / Sales | วิธีการชำระเงิน | แผนที่บริษัท |
หุ่นสวยสุขภาพดีด้วย "โปรตีน" | |
บริการ เสริมดั้ง ศัลยกรรมจมูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลี โดย K Beauty Hospital ติดต่อเรา Line : @kbeautyhosp
หุ่นสวย และสุขภาพดี ใครๆ ก็ปรารถนา โดยเฉพาะสาวๆ Lady MIRROR ที่เน้นดูแลตัวเองตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอก เพราะนอกจากเราจะสวยงามจากการแต่งหน้าและแต่งตัว "สุขภาพ" ก็มีส่วนสำคัญที่จะทำให้สาวๆ ดูดี และสวยไม่แพ้กัน สิ่งแรกและง่ายที่สุด ที่เราสามารถเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตัวเองได้ก็คือ "การกิน" ทางเลือกที่ทำให้สาวๆ สุขภาพดี เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน โดยเฉพาะกับสาวๆ สายกิน ที่สุดท้ายก็ต้องมานั่งบ่นเรื่องไขมันและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น วันนี้เรามีวิธีการปรับนิสัยกินตามใจปากด้วย "โปรตีน" จาก "ซูซาน โบเวอร์แมน" ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์นิวทริชั่น นักกำหนดอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกีฬา ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองด้านโรคอ้วนและการดูแลจัดการน้ำหนัก มาเปิดเผยข้อมูลดีๆ ให้เราฟัง หุ่นสวยสุขภาพดีด้วย "โปรตีน"คุณรู้หรือไม่? ภัยเงียบทำลายสุขภาพที่มาจากอาหาร"อาหาร" สิ่งสำคัญที่ช่วยชูอรรถรส ไม่ว่าจะเป็นการพบปะสังสรรค์ การเจรจางานหรือธุรกิจ รวมถึงการบำบัดความเครียดก็สามารถทำได้จากการกินอาหาร แต่สาวๆ รู้หรือไม่ อาหารแต่ละเมนูที่เรารับประทาน ส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรีสูง มีไขมันมาก และที่สำคัญมักขาดสารอาหารและวิตามินสำคัญที่ร่างกายต้องการด้วย ซึ่งถือเป็นภัยเงียบที่มาจากอาหาร หากเราไม่พึงระวังการกิน เพิ่ม "โปรตีน" ลดคาร์โบไฮเดรต ทำให้เราอิ่มนานขึ้น เทคนิคที่จะช่วยให้เราเลี่ยงอาหารและขนมที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้คือ การเพิ่มปริมาณ "โปรตีน" ต่อมื้อให้มากขึ้น และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง แล้วคุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น พอเรารู้สึกอิ่มมากขึ้นก็จะกินน้อยลง และไม่รู้สึกอยากขนมไปโดยปริยาย หน้าที่สำคัญของ "โปรตีน"โปรตีน" ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ และเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เลือด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective Tissue) ทั้งนี้ ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี เปิดเผยว่า คนทั่วไปต้องการโปรตีนอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่อย่างไรก็ตาม ก็ขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่แต่ละคนทำในแต่ละวันด้วย แหล่ง "โปรตีน" ชั้นเยี่ยมแหล่งอาหารที่อุดมด้วย "โปรตีน" เช่น เนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช ยังมีวิตามินบีและอี รวมถึงธาตุเหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม ดังนั้นถ้าคุณกินโปรตีนมากขึ้น และตัดปริมาณแคลอรีที่ไม่จำเป็นออกไป คุณก็จะได้ประโยชน์จากสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายคุณต้องการเพิ่มเป็นเท่าตัว เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าดีๆ พร้อมโปรตีนแบบจัดเต็มเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าที่มีสัดส่วน "โปรตีน" สักประมาณ 25 กรัม โดยแทนที่จะกินซีเรียล ให้ลองดื่มโปรตีนเชค หรือกินโอ๊ตมีลผสมผงโปรตีนดู งานวิจัยหลายฉบับพบว่า การรับประทานมื้อเช้าแบบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ท้องคุณอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง แต่ยังช่วยให้คุณไม่รับประทานเยอะจนเกินไปตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน กินอาหารว่างที่มีประโยชน์ถ้าคุณนัดจะไปงานเลี้ยง หรือกินข้าวฉลองวันหยุดมื้อใหญ่ อย่าไปแบบท้องว่างเด็ดขาด แต่ลองกินของว่างที่มีประโยชน์รองท้องไปก่อน เช่น กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผลไม้สด หรือสแน็คบาร์ที่มี "โปรตีน" สูง หรือคุณจะพกของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนติดตัวไปด้วยก็ได้ เช่น อัลมอนด์ที่ไม่โรยเกลือ โปรตีนบาร์ เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองคั่ว เลี่ยงอาหารที่มีแป้งขาวเลือกเมนูอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ด้วยการลดอาหารที่มีแป้งขาวเช่น ข้าวขาว ขนมปัง พาสต้า และบะหมี่ไข่ แล้วเพิ่มถั่ว ควินัว เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเมนูจากถั่วเหลืองแทนเนื้อแดง ส่วนอาหารจานหลัก ลองสั่งเป็นสลัดที่มี "โปรตีน" เช่น เนื้อไก่ไร้มัน หรือซีฟู้ด เพิ่มถั่วแระ เต้าหู้ และถั่วต่างๆ เข้าไปด้วย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณอิ่มและอร่อยได้เช่นกัน นี่คือเทคนิคที่จะทำให้สาวๆ หุ่นสวยและสุขภาพดี ด้วยการเพิ่มโปรตีน ลดไขมันและคาร์โบไฮเดรต และที่สำคัญอย่าลืม! ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยนะคะ รับรองจะได้หุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างที่ใจปรารถนาแล้วค่ะ หากสาวๆ ที่ห่วงใยสุขภาพ แนะนำให้อ่านบทความเกี่ยวกับ "สุขภาพ" เพิ่มเติมได้ที่นี่ | |
ผู้ตั้งกระทู้ KBH :: วันที่ลงประกาศ 2024-03-19 10:49:27 IP : 49.229.242.164 |
Copyright © 2006-2024 All Rights Reserved. |
Visitors : 97851348 |